预防子宫性不孕有五要点 合理饮食是前提

来源：福州左海医院 时间：2020-10-02

子宫性不孕是女性不孕的一大杀手，它让很多女性的母亲梦遭到打击。了解子宫性不孕的预防知识是每一位女性朋友应该了解的常识。那么女性朋友该怎样预防子宫性不孕呢？下面就让我们专家为您介绍预防子宫性不孕的五大要点。

预防子宫性不孕的五大要点：

1、性生活不要放纵：女性性生活放纵，与许多男子发生性关系，子宫最受伤害。如果是不洁的性行为，一些细菌和病毒可以经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染，从而导致子宫性不孕。

2、做好避孕措施：女性堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。此外，许多没有生过孩子、性生活不协调以及情绪压抑的三四十岁的女性，常易发生子宫肌瘤。

3、防止产后子宫脱垂：女性在生完孩子后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、注意观察月经、白带是否正常：女性如过发现白带增多，经期出血异常等情况一定要及早到医院进行检查，做到早发现早治疗。

5、减少高脂食物：一些高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，要坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

游泳锻炼可为孕育助力

游泳是一种全身均衡的运动，它可以让你身体的各部分都能得到锻炼，对你身体的协调性也能进行非常好的锻炼。

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。长期游泳锻炼还可以增强心脏的动力，使心脏收缩有力，血管壁厚度增加，弹性加大，使每次搏输出血量增加。而人在水中的时候，由于浮力反作用于重力，所以关节会非常放松，整个人和情绪也都很放松，运动伤害的几率也很小。

而对于女性来说游泳对她们具有非常大的帮助和益处，由于不同的游泳姿势所运动的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友，这是因为蛙式及蝶式必须运用大腿及骨盆腔的肌肉，女性长期进行这2种泳姿的锻炼，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，还可以锻炼腹部肌肉，有助于可以提高女性性功能，故有助女性的孕育。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。持之以恒的进行游泳锻炼，都能最大限度地增加身体的协调性。

此外，游泳还是女性减肥的最好办法之一。由于游泳时水不仅阻力大，且水温一般低于体温，所以我们需要花更多的热量去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

预防女性不孕从合理饮食开始

女性不孕是一种常见的生殖系统疾病，给患者的身心健康都带来极大的损害，且严重影响家庭的和谐。所以日常生活中了解预防女性不孕的方法很重要，如合理的饮食调节方法，可以大大增加孕龄女性的受孕几率，防止女性不孕的发生。

饮食调节1：保持营养均衡，控制体重

长期营养摄入不均衡，是引发女性不孕的一个主要原因，营养摄入不均衡最直接的表现即女性过瘦或过胖，进而引发月经周期紊乱甚至排卵障碍等病症，最终导致女性不孕的不良后果。建议女性朋友最好能将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。

饮食调节2：少食胡萝卜

胡萝卜是一种富含多种营养元素的食物，但女性不宜多食。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而过量的胡萝卜素会抑制卵巢黄体素的合成，进而导致女性月经不调甚至排卵障碍性病症，是引发女性不孕的一个主要诱因。所以，日常生活中女性不要过多摄入胡萝卜。

饮食调节3：多吃酸性食物或富含钙、镁的食物

多吃酸性食物或富含钙、镁的食物有助于调节女性的体质，给精子创造一个适宜生存的环境，从而增加女性受孕的几率。